Les bienfaits de l’activité physique sur la santé ne sont plus à démontrer. « A ce jour, de nombreuses publications scientifiques ont montré les bienfaits de l’activité physique tant dans le traitement des maladies chroniques que dans leur prévention […] Aujourd’hui, la liste des bienfaits de l’activité s’est considérablement allongée : optimalisation du système musculo-squelettique, diminution du risque de cancers, amélioration du profil psychologique, diminution de l’incidence de la maladie d’Alzheimer, diminution du nombre d’hospitalisations, amélioration de l’indépendance à domicile du patient âgé. » Grosclaude et Zilteiner (2010).
Comment pratiquer ?
Pour que l’activité physique créée des modifications sur l’organisme, il faut absolument que la pratique soit :
- régulière (au moins 2 fois par semaine, l’idéal étant au moins une demi-heure par jour),
- sécurisée (préservant des incidents ou accidents),
- adaptée au niveau de pratique et à la pathologie (50% de l’activité maximale de la personne dans les premiers temps)
L’hygiène de vie en général doit être revue régulièrement (sommeil, tabagisme, alcool…).